Ăn Gì Để Giảm Đau Bụng Trong Ngày “Chị Nguyệt” Ghé Thăm

Những ngày chị “Nguyệt thảo mai” ghé thăm khiến không ít chị em phải khổ sở. Nhẹ thì âm ỉ chút chút, nặng thì vã mồ hôi và phải cần tới thuốc giảm đau. Tuy nhiên lạm dụng thuốc giảm đau không phải là điều hay ho. Vậy phải đối phó thế nào mỗi khi “chị Nguyệt” ghé chơi? Sau đây Ulm.vn sẽ giới thiệu tới các bạn cách giảm đau bụng kinh rất hiệu quả và đơn giản. Ăn gì giảm đau bụng trong ngày rụng dâu? Cùng theo dõi bài viết và nắm lòng những thực phẩm hữu ích ấy nhé!

Đau bụng kinh 

Đau bụng kinh là vấn đề chung của hầu hết các chị em gái. Đau bụng kinh là tình trạng đau vùng bụng dưới rốn trước. Nó xuất hiện thường xuyên trong thời kì “đèn đỏ”. Đây là hiện tượng bình thường và phổ biến của chị em mỗi khi kì kinh nguyệt đến. Vậy để đối phó với những cơn đau ấy chúng ta nên ăn gì và chọn thực phẩm như thế nào? Đây là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Cùng tìm hiểu ở phần tiếp theo bạn nhé!

Ăn gì giảm đau bụng kinh trong ngày đen đỏ?

Rau xanh và trái cây 

Các chuyên gia y tế khuyến cáo: chúng ta nên bổ sung rau xanh và trái cây trong các bữa ăn. Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng và chất xơ hàng ngày. Nhưng ít ai biết loại thực phẩm này có tác dụng giúp xoa dịu các cơn đau bụng kinh cho chị em. Kết luận này được Medical News Today dẫn từ nghiên cứu năm 2018 của nhóm sinh viên người Tây Ban Nha.

Trà gừng

Theo Web y tế uy tín thế giới MD, gừng là thực phẩm có nhiều công dụng: hạn chế biến chứng đau dạ dày, buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa. Giảm chóng mặt do say tàu xe, hạ đường huyết và giảm đau khi đến kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, phụ nữ có thai cần cẩn trọng khi sử dụng loại thực phẩm này.

Thực phẩm chứa Sắt

Thời kỳ kinh nguyệt khiến nồng độ sắt trong cơ thể chị em giảm xuống vì thiếu hụt máu. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, những phụ nữ bị rong kinh, kỳ kinh kéo dài mất nhiều sắt hơn. Do đó cần phải bổ sung bằng thực phẩm để hạn chế các bệnh khác liên quan đến thiếu sắt.

Bạn có thể bổ sung chất này thông qua các thực phẩm như: hàu, gan bò, đậu hũ, rau bina, cá mòi.. Cà rốt, củ dền, rau ngót, bí đỏ… Một ly nước ép cà rốt sẽ lựa chọn hoàn hảo giúp xoa dịu cơn đau của bạn đó.

Chocolate đen

Magiê và chất xơ trong chocolate đen đã được chứng minh làm giảm cơn đau bụng kinh. Tăng cường chất oxy hóa, tốt cho tim mạch. Bạn nên thử nhâm nhi miếng chocolate 85% vào những ngày đèn đỏ. Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên vì tác dụng giảm đau của sô cô la đen đó.

Không nên ăn gì trong :ngày đèn đỏ”

Thực phẩm chứa nhiều muối và dầu mỡ

Sử dụng sản phẩm nhiều dầu mỡ trong kỳ kinh dễ bị đầy đụng. Thực phẩm chứa nhiều muối sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Ăn đồ cay càng khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

Các loại thực phẩm có tính kích thích

Bạn hãy hạn chế các loại đồ uống, thực phẩm có chứa chất kích thích: cafein. Những loại thực phẩm như trà, cà phê, bia, rượu, thuốc lá sẽ khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Rượu, bia, cà phê trực tiếp tác động đến hệ thần kinh trung ương và tử cung.

Đồ ăn có tính lạnh

Ăn đồ lạnh khiến cho tình trạng co bóp tại tử cung trở nên nghiêm trọng hơn, từ đó làm tăng thêm những triệu chứng khó chịu trong ngày kinh nguyệt

Khi tới tháng các bạn càn tránh thực phẩm có tính hàn: rong biển, bí đao…Những loại thực phẩm có tính hàn đều sẽ khiến cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn. Bởi khi những loại thực phẩm có tính lạnh đi vào cơ thể. Khiến nhiệt độ cơ thể giảm theo, máu từ đó sẽ bị kích thích lưu thông chậm hơn, lưu thông máu kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Trích dẫn zingnews.vn

Nguyệt Minh